ステージでの緊張を乗り越える：５つの本番前リラックス術

vol.2339

三田市と神戸市北区のピアノ教室・音楽教室 平瀬楽器の
ヒラセトモキです。
おはようございます！

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先日開催したオータムコンサートには
おとなの生徒さんがたくさん出演されました。

こういった発表会の本番前の様子は
おとなも子供もかわりありません。

というか、むしろおとなの方のほうが
緊張されているかもしれません。

緊張自体は悪いものではないのですが、
ガチガチに緊張してしまうと
逆効果になってしまうおそれもあります。

そこで今日は本番前の緊張を
和らげるための方法をいくつか紹介します。

1. 十分な準備
練習は自信を持つための基盤です。
十分に練習を積んでいると、
緊張してもその練習が身についていることで
安定した演奏が期待できます。

2. シミュレーション
本番前に同じような環境での
リハーサルを行うことで、
本番の雰囲気に慣れることができます。

同じホールで練習するのは効果ありますよね。

3. 深呼吸
深呼吸や呼吸法を駆使することで、
心拍数を落ち着かせ、リラックスすることができます。

4. ポジティブな自己暗示
「私はできる」「これまでの練習が生きる」と
自分自身に言い聞かせることで、
自分の能力を信じる力が生まれます。

実はこれ結構重要だと個人的には思っています。

5. 適度な休息
コンサートの前日は十分な休息を
取ることが重要です。
疲れた身体や心では、良いパフォーマンスは
期待できません。

他にも色々と緊張をほぐしたり
リラックスする方法はあると思いますが
最終的には、自分に合った方法を
見つけることが大切です。

何度もステージを経験する中で、
自分の緊張を和らげる最適な方法を
見つけられるようにしましょうね！