自信を持ってステージに立つ：緊張を和らげる5つの方法

vol.2353

三田市と神戸市北区のピアノ教室・音楽教室 平瀬楽器の
ヒラセトモキです。
おはようございます！

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コンサートや発表会は、
多くのミュージシャンや学習者にとって、
高揚と緊張が入り混じった
大切な瞬間です。

特に初めての経験や大きなステージでは、
緊張が高まることがあります。

しかし、適切な方法で
緊張をコントロールすることは
可能といわれています。

今日はコンサート前の
緊張を和らげるために有効と言われている
いくつかの方法をお伝えします。

1. しっかりと準備する
あたりまえのことなのですが、
練習を積むことで自分の演奏に
自信を持つことができます。

また、予期せぬトラブルや状況にも
自然に対応できるようになります。

2. 深呼吸をする
舞台に上がる前や待機中に、
ゆっくりと深呼吸を数回行うことで、
心拍数を落ち着け、リラックスすることができます。

3. メンタルトレーニングを行う
成功体験を思い浮かべる、
または演奏の成功をイメージすることで、
ポジティブな気持ちになることができます。

4. 軽く体を動かす
本番前に軽いストレッチ等を行うことで、
筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。

5. 軽食を取る
軽く食事をとることで、血糖値を安定させ、
集中力を保つことができます。
ただし、過度な食事や
食あたりの危険があるような食材は避けましょう。

まとめ
コンサートや発表会は表現の場であり、
自分を高めるチャンスです。

緊張はヒトとして自然な反応ですが、
それを乗り越えることで、
最高の演奏を届けることができます。

今日紹介したいくつかの方法を実践して、
コンサートを最大限に楽しんでくださいね。