立ち止まり、考える

はじめの一歩を応援する音楽サービス専門店 平瀬楽器のヒラセトモキです。
おはようございます！

少し前からパーソナルトレーナーのいる
スタジオのようなジムに通っています。

といってもそんなにガッツリ運動というわけではなく
比較的カジュアルなところなんですけどね。

●アドバイスを受けながら

どんなことをするかというと、
音楽をかけてリズムに合わせてスクワットをしたり
腹筋をしたり。

その際にどういう所に注意をしてやればいいのか、
どういう風にしたらダメなのか等をアドバイス
してもらいながらトレーニングするというものです。

パーソナルといっても少人数グループですので
楽しく継続して通えるスタイルで
結構気に気にいっています。

●追い込まれる

例えばバーベルを担いでスクワットをする、
なんてときには、追い込まなきゃいけないので
トレーナーさんからは厳しい言葉がかけられたりします。

もっともっと！とか、あと×回！とか。

その言葉に奮起されて、
あともう一回、あともう一回、と繰り返すことが
本気のトレーニングの部分になっています。

約1時間のトレーニングの後はほんとに
フラフラになりますし、足もガクガクになります。

●息を吐く

トレーナーさんのかける言葉の中で
非常に気にいっているものがあります。

それは「迷ったら息を吐く」という言葉。

筋トレをしていて大切なのは呼吸なんだそうです。

力を入れるあまり呼吸をせずに筋トレを
しちゃう人が非常に多いんだそうで。

腹筋だって背筋だって
気がつくと息をしてなかった、みたいなことが
多いらしいです。

息をせずに無理して繰り返し運動をすると
内臓の様子がおかしくなって
気分が悪くなったりすることもあるそうで。

呼吸ってすごく大事なんだっていうの教わりました。

●立ち止まり、考える

迷ったら息を吐く。

あれ？おかしいな？と思ったら
その運動を止めて立ち止まり、呼吸に集中する。

これは筋トレだけじゃなくても、
何でも一緒なのかなと思います。

仕事が忙しくでドタバタする毎日も
いいかもしれません。

でも、気がついたら息をしていない！
ということがあるんじゃないでしょうか。

発表会前やコンクール前など、
練習が混んできて保護者の方も追い込みで
大変になることもあると思いますが、

そういう時こそ一度肩の力を抜いて深呼吸をする。

そして新しい気持ちでもう一度ピアノに向かう。

そういう向かい方っていうのも大切なんだろうなぁ
と思いました。

筋トレだけに使うにはもったいない名言だと思います。

迷ったら息を吐く。

これ、何かの合言葉にしませんか？