20秒の意識付け

vol.2030

平瀬楽器のヒラセトモキです。

おはようございます！

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皆さんには習慣にしたいことって
ありますでしょうか？

なにかを習慣にするためには
いくつかのコツがあるらしいですが、
そのコツの1つを先日お伺いしました。

それは「20秒を意識」するとの
ことなんです。

例えば朝早く起きてランニングを
することを習慣にしたい、と
決めたとします。

しかし多くの人は
仮に早起きできたとしても
なかなかランニングに
出かけることはできません。

これは、いったい何が障壁に
なっているかというと、

1.布団から起き出して
2.着替えて、
3.靴を履いて、
4.外に出かける

という複数のハードルが
原因になっているそうなんです。

ここで着替えのための20秒、
靴を履くための20秒を
何とか少しでも軽減することが
できないか考える
と習慣化しやすくなるとのことです。

極端にいうと、
朝走りに行く格好のまま寝て、
起きてそのまま出かけることができれば
準備時間が短く済みますよね。

そういう小さいことが習慣化のための
コツなんだそうです。

たとえば、ピアノの練習が習慣に
ならないご家庭では、
ピアノのフタを開けておくといいですよ、
なんてお話をよくします。

これまでは、横を通ったときに
鍵盤が見えていたら
ちょっとでも触るキッカケになるからだと
思っていたんですが、

今回話を聞いた習慣化のコツに
当てはめて考えると、
フタを開ける手間を省いた
ということになるんだと思います。

こういう小さな積み重ねが
後々大きな山になるわけで、

たった20秒のことですが
じっくり考えるい意味合いって
大きいのかなと思います。

たった20秒。されど20秒。